來訪者問：
如何讓自己成為一個有邊界感的人，讓別人知道自己是有邊界感的?
很多時候我們都生活在一個沒有邊界感的社會，很多人把自己和他人的邊界都模糊不清，給自己帶來很大的困擾。
心之愛咨詢師答：
邊界感是一種個體對自己生命負責的具體表現(xiàn)。它要求我們對自己有個清楚的認知，能夠區(qū)分哪些是外界的哪些是自己的部分；即使在與外界不同的情況下，他也能自主地做自己的事，自由地表達自己，能自由的說不；他既不強迫別人承擔起自己的責任，也不會過度妥協(xié)，放棄自己的原則；即使做出了妥協(xié)，那也是他深思熟慮的明智決定而不是無奈之舉。
如何讓自己成為一個有邊界感的人，最核心的還是要看阻礙你保持邊界感的干擾因素是什么？不管是過度侵入別人的主權，還是過度妥協(xié)沒有原則的思維和行為模式，都有一個形成的過程。所以去了解這個形成的過程及其影響會讓你對自己有更多的了解，而了解就是你改變的開始。
為一些人，單單這個理解的過程就會幫助他們及時的做出調(diào)整，在面對抉擇和人際互動的時候，有自己清楚的自我反省和是非分明的分辨，會把持好自己的界限。
對于多數(shù)人，在理解后，會經(jīng)過一個新舊交替，除舊更新的內(nèi)在過程。在不斷的自我覺察、自我評估和自我試探性的選擇中，逐步地形成穩(wěn)固清楚的自我邊界。
事實上，要想成為有清楚自我邊界感的人最核心的是了解自己是誰。自己是誰涉及到你了解并接納自己的優(yōu)點和缺點，有安全感和獨立意識。你會去發(fā)展自己的優(yōu)點或強項，不斷地去完善自我，更新和平衡外界及內(nèi)在對自己的認知與評估。
假如你有了清楚的自我認知和自我邊界，其實，不需要刻意，別人就會自然而然地體會到你的變化和邊界，學習并尊重你的邊界。反過來，別人也會在你的變化中體會到你對他們的尊重、理解和包容。所以說一個人的變化和成長惠及的不僅僅是你自己。
——趙懷民老師
