你是否怎么都看不進(jìn)書(shū)，無(wú)法集中注意力讀書(shū)，克服厭學(xué)情緒顯得尤為重要，你會(huì)如何調(diào)節(jié)呢?下面貢獻(xiàn)個(gè)人屢試不爽的克服厭學(xué)情緒的方法供大家參考。

通常就按照下面的順序來(lái)做，如果第一條無(wú)效，進(jìn)行第二條，以此類推。無(wú)論前面效果如何，一定要堅(jiān)持到最后哦，這樣就可以克服厭學(xué)情緒了。

嘗試堅(jiān)持讀書(shū)或者學(xué)習(xí)一會(huì)。通常這個(gè)手段在開(kāi)始讀書(shū)或者學(xué)習(xí)的時(shí)候比較奏效，如果你想去看書(shū)，卻發(fā)現(xiàn)很難靜下來(lái)，那么就逼著自己坐下來(lái)看一會(huì)。我自己通常在5-10分鐘之后就進(jìn)入狀態(tài)，不會(huì)想站起來(lái)了。如果是在學(xué)習(xí)了一段時(shí)間之后，那么這個(gè)手段可能并沒(méi)有那么好的效果，至少對(duì)于我來(lái)說(shuō)。

喝杯冰水，讓自己冷靜下來(lái)。這是我最經(jīng)常做的，通常在家里看書(shū)或者學(xué)習(xí)的時(shí)候，我都會(huì)接一杯冰水放在旁邊，一定要有冰塊的!通常在頭腦發(fā)熱，或者心里煩躁的時(shí)候，冰水就會(huì)有它的功效了。這種方法呢，一般來(lái)說(shuō)還是比較奏效的。其實(shí)還有一種類似的手段，就是盡量讓自己在稍微冷的環(huán)境下學(xué)習(xí)，記得自己在本科的時(shí)候上自習(xí)通常都是去全校最大最冷的那個(gè)教室，主要原因就是在這種略微寒冷的情況下，人可以保持清醒，另外這種教室通常比較安靜，因?yàn)槿松俾?不過(guò)，注意防止感冒。

做些體育運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單的鍛煉。這個(gè)是我今天晚上用的辦法，因?yàn)槭诌叺谋韧炅?，就干脆在地上做?0個(gè)俯臥撐。我平時(shí)簡(jiǎn)單的鍛煉就是說(shuō)俯臥撐，可能有人認(rèn)為說(shuō)鍛煉之后心跳加速不是更難冷靜下來(lái)嗎?可是我發(fā)覺(jué)在20-30個(gè)俯臥撐之后好像腦中馬上清醒了，精力也能夠馬上集中起來(lái)，也許這個(gè)運(yùn)動(dòng)的數(shù)量級(jí)正好合適。大家可以選擇自己方便的運(yùn)動(dòng)手段，我一直覺(jué)得俯臥撐比較好，有點(diǎn)地方就可以做了。

利用音樂(lè)或者短片來(lái)放松情緒，暫時(shí)忘記學(xué)習(xí)。這個(gè)估計(jì)是很多朋友都會(huì)用的辦法，盡量找一些柔和一些的音樂(lè)。雖然我相信很多朋友會(huì)選擇重金屬，搖滾一類的音樂(lè)，這個(gè)本身就是因人而異的東西，何況還有很多人會(huì)邊聽(tīng)音樂(lè)邊學(xué)習(xí)呢，至少我以前是?，F(xiàn)在可不行了，會(huì)喜歡相對(duì)安靜一些的環(huán)境。除了音樂(lè)之外一些輕松搞笑的短片也不錯(cuò)，盡量還是避免連續(xù)劇電影這一類，通常一看就停不下來(lái)了。

想一些比較有激勵(lì)作用的事情。就像你見(jiàn)到一牛人之后，就會(huì)想說(shuō)我也想變成那樣，所以我要努力。當(dāng)然了，能夠自我激勵(lì)便是最好的，否則你可以試試看這個(gè)辦法。

換個(gè)學(xué)習(xí)內(nèi)容，讓自己的思維轉(zhuǎn)換到別的事情上。這也是一個(gè)很平常的手段，甚至在我們很小的時(shí)候就知道。只是在我學(xué)習(xí)的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，有的時(shí)候很難實(shí)現(xiàn)，原因也很簡(jiǎn)單：比如數(shù)學(xué)系的學(xué)生，他從概率換到實(shí)變，換到偏微分，終究還是在數(shù)學(xué)里面，對(duì)于大腦沒(méi)有什么很明顯的作用嘛!于是讓我說(shuō)，不如在這個(gè)寫(xiě)寫(xiě)博客，哈哈，數(shù)字和文字之間轉(zhuǎn)換一下還是不錯(cuò)的。

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（責(zé)任編輯：hbz）

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